Freitag, 8. September 2017

Compound Moves and Supersets


For my leg workouts I focus on my glutes and my hamstrings because I already have strong quads. I also love compound movements like squats, lunges and deadlifts and superset them with a glute or hamstring isolated exercise. There are so many variations of these exercises, that I never get bored. You can also do them at home with either dumbells, kettlebells or resistance bands. So there are no excuses!
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Für mein Beintrainings konzentriere ich mich auf meine Gesäßmuskeln und meine hinteren Oberschenkel, weil ich schon ziemlich starke Quads habe. Ich liebe auch Kanzkörperüberungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben und mache sie im Supersatz mit einer Po- oder Hamstring-isolierten Übung. Es gibt so viele Variationen dieser Übungen, dass ich mich nie langweile. Man kann sie auch zu Hause mit Hanteln, Kettlebells oder Resistance Bands machen. Es gibt also keine Ausreden!