Dienstag, 28. Oktober 2014

Reunited

Wieder vereint. Wie es aussieht, trainieren wir nicht nur gern zusammen, sondern werden auch am liebsten gleichzeitig krank. Und das sogar, ohne sich gegenseitig angesteckt zu haben! Ist schon irre irgendwie. :-D  Naja, wir schieben es einfach mal darauf, dass zur Zeit so einiges rum geht.
Nach einigen Tagen (gefühlten Wochen) waren wir beide so gut wie fit und haben endlich wieder zusammen trainiert. Selbst da waren wir uns sofort einig und haben uns sofort für den Rücken entschieden. Und haben natürlich gleich alles gegeben!
So sehr, dass man den Muskelkater für den folgenden Tag schon während des Trainings spüren konnte. Aber so ist es nun einmal, wenn man kurz ausgesetzt hat. Aber mal ehrlich - ich LIEBE ihn - den Muskelkater. ♥

Übungen:

3x15 Lat Pull am Kabel vor die Brust
3x15 Lat Pull am Kabel hinter den Kopf
3x15 Lat Pull am Kabel mit geradem Arm (auch seitlich)
3x15 Lat Pull an Kabeln enger Griff
3x12 einarmiges Rudern
 
plus drei Bauchübungen am Ende.


Reunited. It seems like, we not only train together, but will also prefer to get simultaneously sick. And even without having been infected each other! It's kinda crazy. :-D
After a few days (what felt like weeks) we were both fit again and finally were together in the gym. We quickly agreed and have immediately opted for the back. And of course, gave everything!
So much, that you could already feel the sore muscles during exercise for the following day. But it is like that, if you have a short break. But honestly - I LOVE IT - this muscle soreness.

Exercises:

3x15 Lat pull on the cable to the chest
3x15 Lat Pull on the cable behind the head
3x15 Lat pull on the cable with a straight arm (laterally too)
3x15 Lat pull on cables close grip

3x12 single arm rowing

plus three abdominal exercises at the end.